8 อาหารสำคัญ หากอยากได้ หุ่นฟิต ปั๋ง!

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่ง ที่กำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการฟิตหุ่น บางคนอาจจะคิดว่า อยากมีหุ่นที่ดี ต้องเข้ายิม ออกกำลังกาย ปั้นกล้ามแน่นๆ แต่อันที่จริงแล้ว สิ่งที่มีส่วนช่วยให้หุ่นของคุณดียิ่งขึ้นอีกทางหนึ่ง คือการเลือกกินอาหาร หากคุณออกกำลังกายมากมายขนาดไหน แต่ยังกินแบบตามใจปากอยู่แบบเดิม สิ่งที่คุณจะได้คือ การเป็นหมูที่เเข็งแรง แต่ถ้าอยากได้หุ่นลีนๆ ที่มาพร้อมกล้ามแน่นๆแล้ว ต้องเลือกกินอาหารต่อไปนี้

1.ไข่ต้ม

อาหารยอดฮิตของชาวฟิตกล้าม นั่นก็คือไข่ต้ม ที่ควรเลือกกินแต่ไข่ขาว

2.อกไก่

อกไก่ ควรเลือกการปรุงแบบต้ม หรืออบ จะช่วยให้ปราศจากไขมันได้มากกว่าการปรุงแบบอื่นๆ

3.ผักต่างๆ

อย่างที่รู้กันว่า ผักนั้นมีสารอาหาร และวิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ การเลือกกินผักควรเลือกกินให้ครบทุกสี และเน้นกินผักที่มีวิตามินซีสูง เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย รวมถึงการเลือกกินข้าวที่ไม่ขัดสี อย่างข้าวไรซ์เบอร์รี่ จะให้คุณค่าทางอาหารมากกว่าข้าวขาว

4.ผลไม้

ผลไม้ เป็นอีกหนึ่งอาหารสำคัญ ที่ร่างกายต้องการได้รับ รวมถึงสารสำคัญในการออกกำลังกายอย่างวิตามินซี ที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้ แต่ข้อควรระวัง ควรเลือกกินผลไม้ที่ไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงผลไม้ไขมันสูงอย่าง ทุเรียน

5.น้ำเปล่า

การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกาย ซึ่งเป็นการใช้พลังงาน ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น ร่างกายจึงสูยเสียน้ำเป็นจำนวนมาก การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายเย็นลง เเละสดชื่นขึ้น

6.เนื้อปลา

เนื้อปลา ควรเลือกเนื้อปลาที่มีไขมันดี อย่างเนื้อปลาแซลมอน หรือปลาเนื้อขาวอื่นๆ เพราะมีไขมันดี ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ หลังออกกำลังกายได้ดี

7.ธัญพืช

ธัญพืช ควรเลืกกินที่มีไขมันต่ำ อย่างเมล็ดงา เมล็ดฟักทอง เป็นต้น

8.เวย์โปรตีน

อีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญ หากคุณต้องการเพิ่มสารอาหาร ในส่วนที่คุณคิดว่าอาจจะขาดไปในบางมื้อ เช่น ผัก ผลไม้ หรือแร่ธาตุต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย แนะนำให้ใช้เวย์โปรตีนในการช่วยเพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์เหล่านั้น ซึ่งนอกจากจะได้คุณค่าทางอาหารเเล้ว ยังช่วยให้กล้ามของคุณฟูขึ้นได้รวดเร็ว

อ่านบทความอื่นได้อีก ที่นี่

ติดตาม LUNGYOONNS ได้ที่นี่

• Facebook
• Twitter
• Line