ตอนนี้เดินไปทางไหนก็มักจะเห็นคนพกหน้ากาก เหมือนเป็นอวัยวะชิ้นที่ 33 ของร่างกายไปซะแล้ว ไหนๆเราก็หนีไม่พ้นเจ้าฝุ่นพิษนี่ งั้นเรามาทำความเข้าใจที่จะอยู่อย่างไรให้เราปลอดภัยและสบายใจจากฝุ่น PM 2.5 กันดีกว่าค่ะ

ในกรุงเทพหรือตามเมืองใหญ่ๆ ตื่นเช้ามามองออกไปนอกหน้าต่าง เห็นบรรยากาศดีๆเหมือนหมอกลง อย่าเพิ่งดีใจไปนะคะ เพราะนั่นอาจจะเป็นฝุ่นละอองเป็นพิษหรือ ฝุ่น PM 2.5  เพราะตอนเช้าอากาศนิ่งทำให้เกิดการสะสมของฝุ่น และเจ้าฝุ่นนี้เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ป่วยได้ง่าย เหตุเพราะ PM 2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กซึ่งสามารถเล็ดลอดเข้าจมูกไปสู่เส้นเลือดฝอยและกระจายไปตามอวัยวะได้ เป็นสาเหตุของโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

แต่ในเมื่อเราไม่สามารถย้ายหนีไปไหนได้ เพราะครอบครัว ภาระหน้าที่การงาน และสารพัดเหตุผล ดังนั้นเรามาหาวิธีรับมือกับฝุ่นพิษและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไปกับมันกันเถอะค่ะ

–  สวมหน้ากากอนามัย N95

หมดเวลาเขินอายกันแล้วค่ะ เวลาต้องออกไปทำธุระนอกบ้าน ควรหาหน้ากากอนามัยมาสวมค่ะ และควรเป็นหน้ากากอนามัย N95 เพราะสามารถกรองฝุ่นอนุภาคเล็กตั้งแต่ 2.5 ไมครอนลงมาได้ รวมทั้งเชื้อโรคต่าง ๆ หรือถ้าหาหน้ากาก N95 ไม่ได้ หรือมีงบน้อย จะใช้หน้ากากอนามัยสวมด้วยกระดาษทิชชู่ก็พอได้ช่วยได้ค่ะ

– เลี่ยงการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมนอกอาคาร ช่วงที่ฝุ่นหนามากๆ

ถ้าช่วงที่มีฝุ่นลงหนักๆ ควรเลี่ยงการออกกลางแจ้งก่อนนะคะ ถึงจะใส่หน้ากาก N95 แล้ววิ่งหรือออกกำลังกายก็ไม่ควรค่ะ เพราะหน้ากากดังกล่าวไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ใส่ต่อเนื่อง หรือสวมใส่เวลาออกกำลังหนัก ๆ เพราะจะทำให้หายใจไม่ ทางที่ดีก็พักผ่อนอยู่บ้าน หากิจกรรมอื่น ๆทำกับครอบครัวแทน เช่น ดูทีวี เล่น https://letoubet88.com หรืออ่านหนังสือจะดีกว่าค่ะ

– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ

การดูแลตัวเองจากภายใน โดยเฉพาะเรื่องอาหารและน้ำดื่ม ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักและผลไม้ ส่วนการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง พร้อมสู้ทุกสถานการณ์ค่ะ

อ่านบทความที่น่าสนใจอื่นๆได้ ที่นี่

กดติดตามเราได้ ที่นี่

The post มันมาอีกแล้ว!! PM 2.5 ภัยร้ายใกล้ตัวคุณ appeared first on LUNGYOONNS.