5 อาหารเสริมสำหรับคนบ้างาน ไม่ค่อยดูแลตัวเอง เกิดจากภาวะเครียด!
ปัจจุบันการทำงานมีแนวโน้มเครียดมากขึ้นจากการแข่งขันรอบข้าง รวมถึงเรื่องเครียดอื่นๆเช่นชีวิตส่วนตัว Social media ความกดดันต่างๆ ทำให้เราๆนั้นมีความเครียดกับการทำงาน พักผ่อนน้อย ส่งผลให้แทบไม่ได้ดูแลตัวเอง ทำให้ร่างกายอ่อนแอ และผิวหม่นหมอง บางคนอาจจะมีผลกระทบอื่นๆให้เห็นเช่นผมร่วง สายตาพร่าลง วันนี้ #Lungyoonns จะมาบอก 5 วิตามินเสริมอาหารที่ร่างกายต้องการมากๆ สำหรับคนที่ไม่ดูแลตัวเอง จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย!
1.วิตามินซี
สายบ้างาน พักผ่อนน้อย ทำให้หน้าหมอง ผิวโทรมเหี่ยว หรืออาจทำให้ป่วยเป็นหวัด วิตามินซีคือตัวช่วยจบปัญหาทั้งหมดนี้ได้ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณโดยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวกระจ่างใสมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทั้งไข้หวัด และภูมิแพ้ได้เป็นอย่างดี หากทานมากเกินไป ร่างกายก็จะขับออกมาเองทางปัสสาวะ แต่ก็ไม่ควรทานเกินกำหนดเป็นเวลานานเพราะอาจเกิดนิ่วในไตได้
อาหารเสริมที่แนะนำ :
2.ไบโอติน
หลายๆคนเมื่อทำงานก็จะเกิดภาวะเครียด พักผ่อนน้อย ทำให้ขาดสารอาหาร ส่งผลให้ผมร่วง หรือผมหงอกก่อนวัย ตัวไบโอตินนี้ จะเข้ามาช่วยบำรุงรากผม เล็บให้แข็งแรง เป็นสารอาหารชั้นดีให้กับผมและเล็บโดยเฉพาะเลย นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องอาการชาบริเวณแขน-ขา และผื่นแดงรอบดวงตา จมูก ปาก ได้อีกด้วย
อาหารเสริมที่แนะนำ :
3.วิตามินบีรวม
อีกวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายยอดฮิต ที่ต่อให้ทานมากเกินไปร่างกายก็ขับออกมาทางปัสสาวะได้เช่นเดียวกับวิตามินซี (แต่กินมากเกินกำหนดสะสมก็ไม่ดีน้า) โดยวิตามินบีจะช่วยบำรุงสมอง หัวใจ บำรุงในเรื่องของความจำ ลดความเครียดและยังช่วยลดไขมันเลวในเลือดอีกด้วย และยังมีประโยชน์อีกหลายๆอย่างที่เหมาะสมกับวัยทำงานอย่างเราๆนั่นเอง
อาหารเสริมที่แนะนำ :
4.Fish Oil หรือน้ำมันปลา
ช่วยในการบำรุงสมองและการมองเห็น โดยเฉพาะเราที่จ้องคอม จ้องมือถือกันแทบจะทั้งวัน จนบางคนสายตาเสีย สายตาเอียงไปหมดแล้ว น้ำมันปลาก็จะเข้ามาช่วยบำรุงสายตา ลดคอเรสเตอรอล ดูแลในเรื่องความดันโลหิตให้เป็นปกติ แต่คนที่แพ้อาหารทะเลก็ควรจะหลีกเลี่ยงในส่วนนี้ หรือลองปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรดูก่อนที่จะทานน้ำมันปลาดีกว่า
อาหารเสริมที่แนะนำ :
5.วิตามินเอ
อีกหนึ่งวิตามินที่ช่วยในการมองเห็น เพิ่มภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน แถมยังช่วยดูแลผิวหนังอีกด้วย
อาหารเสริมที่แนะนำ :
อาหารเสริมช่วยให้ร่างกายแข็งแรงก็จริง แต่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้มากๆ และออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยหลักในการดูแลสุขภาพเช่นกัน ถ้าปล่อยปละละเลยร่างกายตัวเองมากๆ อาหารเสริมหรือยาที่ไหนก็ช่วยไม่ได้น้า กินอาหารที่มีประโยชน์ ดูแลตัวเองกันให้มากๆนะคะ และที่สำคัญก่อนจะทานอาหารเสริมใดๆควรปรึกษาเภสัชกรก่อนจะดีที่สุด
.
อ่านบทความที่น่าสนใจอื่นๆได้ ที่นี่
กดติดตามเราได้ ที่นี่
#LungBeauty#Lungดูแลตัวเองได้#อาหารเสริม
#ลุงยูร#ลุงยูรครีเอทีฟ#Lungyoonns#lungyoonnscreative#การตลาดออนไลน์#เขียนบทความ#ทำแอด#ads#graphic#กราฟิก
arbadahey
เสพติดการดูหนัง ฟังเพลงทุกแนว ทำงานได้ทุกสิ่งครอบจักรวาล เลี้ยงเจ้าเจ๋ง หน้าตาดูง่วงตลอดเวลา จริงๆคือก็ง่วงนั่นแหล่ะ Founder of LUNGYOONNS
