ใครที่กำลังประสบปัญหานอนหลับยาก ยกมือขึ้น! หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เจอกับปัญหาการนอนหลับยาก ไม่ว่าจะง่วงนอนซักแค่ไหน แต่เมื่อนอนแล้ว ก็ไม่สามารถหลับได้ง่ายเหมือนคนอื่นๆ วันนี้ #Lungyoonns จึงอยากพาทุกคนไปดู 7 เทคนิคที่จะช่วยให้คนนอนหลับยาก สามารถนอนหลับได้ง่าย และสบายมากขึ้น จะมีเทคนิคอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย

1.งดออกกำลังกายก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

การออกกำลังกาย เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับคนนอนหลับยากนั้น บอกได้เลยว่าควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากการออกกำลังกาย จะทำให้เลือดภายในร่างกายมีการสูบฉีด อัตราการเต้นของหัวใจก็จะสูงขึ้น ซึ่งอาจทำให้คนที่นอนหลับยาก นอนหลับยากขึ้นไปอีก จึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงจะดีที่สุด

2.มาส์กหน้า ประคบดวงตาก่อนนอน

เชื่อว่าทุกคนตอนนี้ น่าจะเคยประสบกับเหตุการณ์ดวงตาอ่อนล้า จากการเล่นโทรศัพท์ หรือใช้คอมพิวเตอร์มาตลอดทั้งวัน ซึ่งจะส่งผลให้บริเวณใต้ดวงตา และหน้าผากมีความตึง โดยสามารถใช้ที่มาส์กหน้า หรือที่มาส์กดวงตา เเช่ตู้เย็นทิ้งไว้ซักครู่ แล้วนำมามาส์กลงบนใบหน้า จะช่วยให้ความอ่อนล้าค่อยๆดีขึ้นได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นอีกด้วย

3.ฟัง Podcast ก่อนนอน

หากคุณเป็นคนที่วิตกกังวล ชอบคิดเรื่องราวต่างๆก่อนนอน และเป็นเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับนั้น การเลือกฟังวิทยุ หรือพอดเเคสต์ดีๆ ก็จะสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิในการนอน สามารถจดจ่ออยู่กับเรื่องราวในพอตแคสต์นั้นๆ และทำให้สมองปลอดโปร่ง จนทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยสามารถเลือกฟังได้ทั้ง พอดเเคสต์แบบ ASMR หรือการเล่าเรื่องราวทั่วไป

4.ใช้ผ้าปิดตาตอนนอน

ใครที่คิดว่าตัวเองนอนหลับยาก บอกเลยว่าต้องลองใช้ผ้าปิดตาก่อนนอน ซึ่งสามารถเลือกซื้อได้ตามห้าง ตลาด หรือร้านค้าออนไลน์ทั่วไป ซึ่งะช่วยให้ดวงตาของคุณปิดสนิท ไม่มีแสงใดๆเล็ดลอดเข้ามาในดวงตา บอกได้เลยว่า การนอนของคุณจะง่ายขึ้น และหลับลึกขึ้นอย่างแน่นอน

5.งดดื่มน้ำก่อนนอน

หากคุณเป็นคนที่นอนหลับยาก ยิ่งเมื่อสะดุ้งตื่นกลางดึก เพื่อเข้าห้องน้ำแล้วล่ะก็ อาจทำให้คุณต้องนอนตาค้างไปตลอดทั้งคืน ซึ่งการดื่มน้ำก่อนนอน ก็เป็นตัวหนึ่งที่อาจทำให้คุณต้องตื่นขึ้นมาเพื่อเข้าห้องน้ำกลางดึก จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนนอนจะดีที่สุด

6.งดดื่มกาแฟ หรือชา

การดื่มกาแฟหรือชา สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ แต่ถ้าหากคุณดื่มกาแฟ หรือชา ในช่วงเวลาบ่ายเป็นต้นไป ก็อาจทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้น ฉะนั้นถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนนอนหลับยาก ควรงดดื่มชา หรือกาแฟในช่วงบ่าย จะดีที่สุดค่ะ

7.วางมือถือไว้ให้ห่างจากที่นอน

เชื่อว่าหลายๆคน อาจจะเคยไถหน้าจอโทรศัพท์อยู่บนเตียง ซึ่งกว่าจะรู้ตัวอีกที เวลาอาจจะผ่านไปจนดึก หรือเช้าแล้ว ฉะนั้น หากคุณต้องการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และอยากนอนหลับให้ง่ายขึ้่น แนะนำให้นำโทรศัพท์มือถือวางเอาไว้ให้ห่างจากที่นอน จะดีกว่าค่ะ

อ่านบทความที่น่าสนใจอื่นๆได้ ที่นี่

กดติดตามเราได้ ที่นี่

The post รวม 7 เทคนิคเจ๋งๆ สำหรับคนนอนหลับยาก appeared first on LUNGYOONNS.

หน้าจอแตก แบตบวมอยู่รึเปล่า ใครที่กำลังเจอปัญหา ใช้โทรศัพท์ไปในระยะหนึ่งเเล้ว พบว่า แบตบวม จนทำให้หน้าจอบิดเบี้ยวผิดรูป หรืออาจพบกับปัญหาหน้าจอแตก ทำให้เกิดความยากลำบากในการใช้งาน หรืออาจสร้างความไม่สวยงาม และหากปล่อยรอยร้าว บนหน้าจอทิ้งไว้เป็นระยะเวลานาน ก็อาจส่งผลเสียกับสมาร์ทโฟน ของคุณได้ วันนี้ #LUNGYOONNS จึงอยากแนะนำร้าน เปลี่ยน หน้าจอแตกและรักษาอาการแบตบวม จนดันจอ ที่บอกเลยว่า คุณภาพดี เปลี่ยนได้ไว และราคาไม่แพง อย่างร้าน Tee Service กันค่ะ

Tee Service รับซ่อม หน้าจอแตก

ร้าน ตี๋เซอร์วิส มีบริการรับซ่อมหน้าจอแตก สามารถพูดคุยและตีราคาก่อนได้ อีกทั้งทางร้านยังมีช่างที่มีฝีมือ และความชำนาญสูง ทำให้คุณมั่นใจได้ว่า จะได้โทรศัพท์เครื่องเดิม เพิ่มเติมคือหน้าจอใหม่เอี่ยม ในราคาเบาๆ อย่างแน่นอนเลยล่ะค่ะ

มีบริการ เปลี่ยนฝาหลัง Iphone

ร้าน ตี๋เซอร์วิส มีบริการรับเปลี่ยนฝาหลัง ให้กับ Iphone ทุกรุ่น โดยช่างผู้มีความชำนาญ รับรองได้ว่า คุณจะได้ฝาหลัง ที่มีความเนี๊ยบ สวยงาม เหมือนได้โทรศัพท์ใหม่เลยทีเดียว

บริการรับ ลอกกระจกจอ iPhone

ทางร้าน ตี๋เซอร์วิส มีบริการรับลอกกระจกจอ ไอโฟน ด้วยเทคนิคพิเศษ ที่มีความปลอดภัยกับโทรศัพท์ของคุณ รวมถึงฝีมือการลอกกระจกจอ ที่มีความละเอียดอ่อน จึงมั่นใจได้ว่าคุณจะได้งานดี ในราคาที่จับต้องได้อย่างแน่นอน

บริการ เปลี่ยน แบตไอโฟน

บริการของร้าน Tee Service สามารถเปลี่ยนได้กับแบตไอโฟนทุกรุ่น เช่น แบตไอโฟนx ไอโฟน7 อีกทั้งยังมีแบตสำหรับสมาร์ทโฟนรุ่นอื่นๆเอาไว้บริการอีกมากมาย ซึ่งใครที่สนใจ สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่หน้า เพจ Tee Service เลยค่ะ

ร้าน Tee Service อยู่ที่ไหน?

ร้าน Tee Service ตั้งอยู่ที่ห้างมาบุญครองเซ็นเตอร์ ชั้น 4 ใกล้กับร้านขายขนมเบื้องนะคะ

หากสนใจ สามารถติดต่อ สอบถามราคา และถามข้อมูลอื่นๆได้ที่เพจ Tee Service หรือเว็บไซต์ https://teeservicembk.com/

อ่านบทความที่น่าสนใจอื่นๆได้ ที่นี่

กดติดตามเราได้ ที่นี่

The post หน้าจอแตก แบตบวมจนดันจอ เปลี่ยน กับร้าน Tee Service appeared first on LUNGYOONNS.

ในช่วงที่ไวรัส โควิด19 ที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้ หันไปทางไหนก็เจอกับปัญหาที่พนักงาน โดนสั่งหยุดงาน ปิดบริษัท หยุดสถานประกอบการ หรือแม้กระทั่งการเลิกจ้าง เหล่าคนทำงานนอกจากจะต้องเจอกับความยากลำบากในการหลีกเลี่ยงไวรัสแล้ว ยังต้องพบเจอกับปัญหาทางการเงิน ซึ่งยังมีอีกหลายคนที่ไม่ทราบ ว่า การเลิกจ้างแบบไม่บอกกล่าวล่วงหน้า ,การเลิอกจ้างแบบไม่เป็นธรรม หรือแม้แต่การสั่งลดเงินเดือนนั้น สามารถร้องเรียนและเรียกค่าเสียหายจากนายจ้างได้ วันนี้เราจึงได้นำข้อมูลเหล่านี้มารวบรวมไว้ให้ดูกัน

คนทำงานประจำ / ทำงานออฟฟิศ

สั่งหยุดงาน ลดเงินเดือนหรือหยุดสถานประกอบการ

1.โดนสั่งหยุดงานโดยหักวันลา

บริษัทสามารถสั่งให้พนักงานที่เดินทางกลับมาจากประเทศเสี่ยง หยุดงาน กักตัวอยู่ที่บ้านได้ถึง 14 วัน โดยที่สามารถเอาวันลาที่เหลืออยู่มาหักลบออกได้โดยไม่หักเงินเดือน แต่ถ้าหากว่าวันลาของพนักงานหมดแล้ว อาจจำเป็นต้องหาหนทางอื่นในการแก้ไขปัญหาแทน เช่นการ Work From Home เป็นต้น

ซึ่งตามข้อกฏหมายแรงงานระบุไว้ว่า “ลูกจ้างซึ่งทำงานติดต่อกันมาแล้วครบหนึ่งปีมีสิทธิหยุดพักผ่อนประจำปีได้ปีหนึ่งไม่น้อยกว่า 6 วันทำงาน”

นายอภิญญา สุจริตตานันท์ อธิบดีกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน (กสร.) กล่าวว่า กรณีที่ลูกจ้างมีความเสี่ยงที่จะติดโรค หรือเป็น หรือมีเหตุอันควรสงสัยว่าเป็นโรคโควิด-19 จำเป็นต้องไปรับการตรวจรักษา หรือรับการชันสูตรทางการแพทย์ ให้นายจ้างอนุญาตให้ลูกจ้าง ใช้สิทธิลาป่วย หรือใช้สิทธิหยุดพักผ่อนประจำปีตามกฎหมายหรือตามที่ตกลงกัน เพื่อประโยชน์ในการป้องกันและควบคุมโรคที่อาจเกิดขึ้นกับกิจการของนายจ้าง นายจ้างอาจตกลงกับลูกจ้างให้หยุดงานโดยไม่รับค่าจ้าง (Leave without Pay) หรือให้ลูกจ้างหยุดงานโดยไม่จ่ายค่าจ้างตามหลักสัญญาต่างตอบแทน (No Work No Pay) หรือให้หยุดงานโดยจ่ายค่าจ้างตามจำนวนที่ตกลงกับลูกจ้าง ตลอดระยะเวลาที่หยุดงานก็ได้

2.สั่งปิดที่ทำงานแบบจ่ายเงินเดือน

หากบริษัทของคุณสั่งปิดที่ทำงาน หรือหยุดสถานประกอบการชั่วคราว โดยไม่มีเหตุสุดวิสัย หรือใช้เหตุผลที่ว่าเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโรค หรือหยุดเพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย จำเป็นต้องจ่ายเงินให้คนทำงานไม่น้อยกว่า 75% ของค่าจ้าง

3.สั่งปิดที่ทำงานแบบไม่จ่ายเงินเดือน

การสั่งปิดที่ทำงาน หรือหยุดสถานประกอบการชั่วคราว โดยไม่จ่ายค่าจ้าง สามารถทำได้ในกรณีที่มีการแพร่ระบาดของโรคในที่ทำงานนั้นๆ ซึ่งจะนับว่าเป็นการหยุดเพราะเหตุสุดวิสัย

4.สั่งลดเงินเดือน

• นายจ้างจะไม่สามารถขอลดเงินเดือนได้ ถ้าหากว่าพนักงานไม่ยินยอม เพราะจะถือได้ว่าเป็นการกระทำที่ไม่เป็นธรรมกับลูกจ้าง
• หากลูกจ้างยินยอม ต้องมีการเขียนสัญญาเป็นลายลักษณ์อักษร และไม่ควรจ่ายค่าจ้างต่ำกว่าเกณฑ์ค่าจ้างขั้นต่ำ
• ต้องระบุระยะเวลาในการลดเงินเดือน และระบุว่าจะปรับเงินเดือนขึ้นในช่วงเวลาใด

การเลิกจ้างแบบไม่เป็นธรรม หรือไม่จ่ายค่าชดเชย

การเลิกจ้างแบบไม่เป็นธรรมคืออะไร?

คือการที่นายจ้างเลิกจ้างโดยไม่มีเหตุอันควร หากต้องการเลิกจ้าง นายจ้างจำเป็นต้องปฏิบัติตัวดังนี้

1.บอกกล่าวล่วงหน้า

• ถ้าเป็นสัญญาจ้างที่มีกำหนดเวลา เช่น สัญญาจ้าง 1 ปี นายจ้างไม่จำเป็นต้องบอกกล่าวล่วงหน้าหากต้องการเลิกจ้าง
• ถ้าเป็นสัญญาจ้างที่ไม่มีกำหนดเวลา คือไม่มีการระบุระยะเวลาการทำงาน ต้องแจ้งล่วงหน้า อย่างน้อย 1 เดือน ถ้าไม่แจ้งล่วงหน้า ต้องจ่ายค่าตกใจ หรือสินจ้างแทนการบอกกล่าว 1 เดือน

2.การเลิกจ้างแบบต้องไม่จ่ายค่าชดเชย

• ทุจริตต่อหน้าที่หรือกระทำความผิดอาญาโดยเจตนาแก่นายจ้าง
• จงใจทำให้นายจ้างได้รับความเสียหาย
• ประมาทเลินเล่อเป็นเหตุให้นายจ้างได้รับความเสียหายอย่างร้ายแรง
• ฝ่าฝืนข้อบังคับเกี่ยวกับการทำงาน ระเบียบ หรือคำสั่งของนายจ้างอันชอบด้วยกฎหมายและเป็นธรรม และนายจ้างได้ตักเตือนเป็นหนังสือแล้ว เว้นแต่กรณีที่ร้ายแรง นายจ้างไม่จำเป็นต้องตักเตือน (หนังสือเตือนให้มีผลบังคับได้ไม่เกินหนึ่งปีนับแต่วันที่ลูกจ้างได้กระทำผิด)
• ละทิ้งหน้าที่เป็นเวลาสามวันทำงานติดต่อกันไม่ว่าจะมีวันหยุดคั่นหรือไม่ก็ตาม โดยไม่มีเหตุอันสมควร
• ได้รับโทษจำคุกตามคำพิพากษาถึงที่สุดให้จำคุก
  ในกรณีนี้ ถ้าเป็นความผิดที่ได้กระทำโดยประมาทหรือความผิดลหุโทษต้องเป็นกรณีที่เป็นเหตุให้นายจ้างได้รับความเสียหาย

หากถูกเลิกจ้างแบบไม่เป็นธรรมควรทำอย่างไร?

การถูกเลิกจ้างแบบไม่เป็นธรรม ไม่ว่าจะเป็นการไล่ออกจากงานโดยไม่มีความผิด การไล่ออกโดยไม่แจ้งล่วงหน้า สามารถส่งเรื่องฟ้องไปยังศาลแรงงาน และเรียกรับค่าชดเชยได้ดังนี้

• พนักงานที่ทำงานครบ 120 วัน แต่ไม่ถึงปี ต้องจ่ายค่าชดเชยไม่น้อยกว่าค่าจ้างอัตราสุดท้าย 30 วัน
• พนักงานที่ทำงานครบ 1 ปี แต่ไม่ถึง 3 ปี ต้องจ่ายชดเชยไม่น้อยกว่า 90 วัน
• พนักงานที่ทำงานครบ 3 ปี แต่ไม่ถึง 6 ปี ต้องจ่ายชดเชยไม่น้อยกว่า 180 วัน
• พนักงานที่ทำงานครบ 6 ปี แต่ไม่ถึง 10 ปี ต้องจ่ายชดเชยไม่น้อยกว่า 240 วัน
• พนักงานที่ทำงานครบ 10 ปีขึ้นไป ต้องจ่ายชดเชยไม่น้อยกว่า 300 วัน
• พนักงานที่ทำงานครบ 20 ปีขึ้นไป ต้องจ่ายชดเชยไม่น้อยกว่า 400 วัน

อีกทั้งหากโดนไล่ออกแบบไม่บอกกล่าวล่วงหน้าจะสามารถเรียกค่าบอกกล่าวล่วงหน้า ชดเชยได้อีก 1 เดือน

ขอรับสิทธิอะไรจากประกันสังคมได้บ้าง?

1.นายจ้างไม่ให้ทำงาน หรือว่างงาน

ขอรับเงินทดแทนกรณีว่างงาน อัตราร้อยละ 50 ระยะเวลาไม่เกิน 180 วัน จากสำนักงานประกันสังคม เช่นเงินเดือน 15,000 บาทขึ้นไป ประกันสังคมจะจ่ายให้เรา 7,500 บาท

**โดยจะต้องเป็นผู้ที่จ่ายเงินสมทบไม่น้อยกว่า 6 เดือน ภายในระยะเวลา 15 เดือนก่อนการว่างงาน**

2.ลดเงินสมทบค่าประกันสังคม

ประกันสังคมลดอัตราเงินสมทบ เป็นร้อยละ 4 รวมถึงช่วยยืดเวลาการนำส่งเงินสมทบไปอีก 3-6 เดือน

ใครที่ถูกเลิกจ้าง หรือโดนนายจ้างเอาเปรียบแบบไม่เป็นธรรม สามารถสอบถามข้อมูล และขอความช่วยเหลือได้ที่เพจ แรงงานก้าวหน้า หรือเดินทางไปสอบถามและร้องเรียนได้ที่ศาลแรงงานได้โดยตรง

อ่านบทความที่น่าสนใจอื่นๆได้ ที่นี่

กดติดตามเราได้ ที่นี่

The post โดนหยุดงาน ออกจากงาน ช่วงไวรัส โควิด19 ระบาด ควรทำอย่างไร? appeared first on LUNGYOONNS.

1.หลีกเลี่ยงการไว้เล็บยาว

การไว้เล็บยาว หรือการตกแต่งเล็บในช่วงนี้ อาจเสี่ยงต่อการสะสมของเชื้อโรค และเสี่ยงต่อการนำมาสัมผัสกับใบหน้า จึงควรงดเว้นการไว้เล็บยาว และตัดเล็บให้สั้น ดูแลรักษาความสะอาดอย่างสม่่ำเสมอ

2.กักตุนอาหารแต่พอดี

การกักตุนอาหาร ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องซื้อบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปครั้งละ 1 ลัง หรือซื้อน้ำมันพืชครั้งละ 1 โหล แต่หมายความว่า ควรมีอาหารแห้ง หรืออาหารที่เสียยากติดบ้านเอาไว้บ้าง อีกทั้งอาหารสด อย่างผัก หรือเนื้อสัตว์ หากสามารถซื้อในปริมาณที่มากขึ้นอีกซัก ครึ่งกิโล หรือ 1 กิโล ก็จะทำให้คุณไม่ต้องเสี่ยงเดินทางออกมาซื้ออาหารบ่อย เท่ากับว่าจะช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อไวรัสได้มากขึ้นนั่นเอง อีกทั้งการซื้ออาหารตุนแต่พอดี จะทำให้คนอื่นสามารถหาซื้ออาหารเหล่านั้น และสามารถกระจายอาหารได้อย่างเพียงพอนั่นเอง

3.อยู่หอ ห้องเช่าจะกักตุนอาหารยังไง?

ใครที่ไม่มีตู้เย็นที่จะสามารถกักตุนอาหารสดไว้ได้ ก็สามารถเลือกใช้วิธีการกักตุนอาหารแห้ง หรืออาหารกระป๋อง ก็สามารถทดแทนได้เช่นเดียวกัน รวมถึงน้ำพริกแห้ง ซึ่งมีราคาไม่แพงและสามารถเก็บไว้ทานได้นาน

4.ควรล้างถุงขนมก่อนกิน

เชื่อว่าหลายคนอาจลืมคิดในข้อนี้ไป ในการซื้อขนมถุงมารับประทาน ความเคยชินของเรา อาจจะจับถุงแล้วนำขนมเข้าปากเลย ซึ่งอาจจะเสี่ยงต่อการติดและสัมผัสเชื้อไวรัส ฉะนั้นจึงควรล้างภายนอกของห่อถุงขนมให้สะอาดก่อน แล้วจึงค่อยรับประทาน

5.หลีกเลี่ยงการกินอาหารดิบ

การกินอาหารปรุงสุกใหม่ๆ จะช่วยลดโอกาสในการสัมผัสเชื้อไวรัสได้มากกว่า ใครที่ชื่นชอบอาหารดิบ หรือกึ่งสุกกึ่งดิบ อาจจะต้องงดไปก่อนเพื่อสุขภาพที่ดีนั่นเอง

6.งดการพบปะสังสรรค์

ไม่ว่าจะเป็นการสังสรรค์กลุ่มเล็กๆ หรืองานพิธีสำคัญต่างๆ หากสามารถหลีกเลี่ยงได้ จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการแพร่กระจายของเชื้อ หากจำเป็นต้องพบเจอกันจริงๆ ก็ควรสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อยๆ หลีกเลี่ยงการนำมือมาสัมผัสกับใบหน้า รวมถึงควรแยกภาชนะในการทานอาหาร

อ่านบทความที่น่าสนใจอื่นๆได้ ที่นี่

กดติดตามเราได้ ที่นี่

The post 6 สิ่งที่ควรทำ ในช่วง ไวรัส โควิด -19 ระบาด appeared first on LUNGYOONNS.

หมวดอาหาร

1.บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

2.ปลากระป๋อง

3.น้ำดื่ม

4.ธัญพืชอบแห้ง

5.ข้าวสาร

6.เครื่องดื่มชงสำเร็จรูป

7.เครื่องปรุงรส

8.ผักแช่แข็ง

9.น้ำพริกแห้ง

10.ไข่เค็ม

หมวดของใช้

1.สบู่

2.ยาสระผม

3.น้ำยาทำความสะอาด

4.กระดาษทิชชู่

5.ถุงมือยาง

6.ถุงขยะ

7.ผ้าอนามัย

8.แพมเพิส

9.ผงซักฟอก

10.ยาสีฟัน

หมวดยารักษาโรค

1.ยาแก้ปวด

2.ยาลดไข้

3.ยาแก้ปวดท้อง

4.หน้ากากอนามัย

5.เจลล้างมือ

6.น้ำเกลือล้างแผล

7.แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ

8.ยาลดน้ำมูก

9.ยาแก้ไอ ขับเสมหะ

10.ยาแก้วิงเวียน คัดจมูก

อ่านบทความที่น่าสนใจอื่นๆได้ ที่นี่

กดติดตามเราได้ ที่นี่

The post 30 ไอเท็ม ที่ต้องมีติดบ้าน ในช่วงไวรัส Covid -19 ระบาด appeared first on LUNGYOONNS.